Un parcours interactif qui s'adapte à votre niveau et vous guide pas à pas vers la maîtrise
Répondez à quelques questions pour personnaliser votre parcours d'apprentissage
Continuez à apprendre pour débloquer de nouveaux modules
Niveau : Débutant
Découvrez les principes de base de la musculation : anatomie, types de contractions, et les concepts essentiels pour bien débuter.
Niveau : Débutant
Apprenez à analyser les exercices, comprendre les patrons moteurs, et choisir les mouvements adaptés à vos objectifs.
Niveau : Intermédiaire
Maîtrisez l'art de structurer vos entraînements : volume, intensité, fréquence, et organisation des exercices pour maximiser vos résultats.
Niveau : Intermédiaire
Apprenez à planifier votre entraînement sur plusieurs semaines : périodisation, gestion de la fatigue, et stratégies de progression.
Niveau : Avancé
Explorez les méthodes d'intensification : drop sets, rest-pause, tempo training, et techniques de manipulation des variables d'entraînement.
Niveau : Avancé
Développez votre capacité à ajuster votre entraînement en temps réel : écoute du corps, ajustements intelligents, et optimisation continue.
Niveau : Avancé
Comprenez comment votre cerveau contrôle vos muscles : connexion esprit-muscle, fatigue centrale vs périphérique, et optimisation neuronale. Basé sur des études PubMed.
La musculation n'est pas une science exacte. Les principes que nous enseignons sont basés sur la recherche et l'expérience, mais chaque corps est unique. Utilisez ces connaissances comme guide, pas comme règles absolues. Apprenez à vous écouter.