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L'Indice de Masse Corporelle (IMC)

Indicateur de base

L'IMC est un indicateur simple du rapport entre le poids et la taille. Il est largement utilisé pour identifier les catégories de poids qui peuvent entraîner des problèmes de santé.

• Sous-poids: < 18.5
• Poids normal: 18.5 - 24.9
• Surpoids: 25 - 29.9
• Obésité: ≥ 30

Ratio Taille/Hanches (WHR)

Distribution de graisse

Le WHR mesure la distribution de la graisse corporelle. Un ratio élevé indique une accumulation de graisse abdominale, associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

• Hommes - Risque faible: < 0.90
• Hommes - Risque élevé: ≥ 0.90
• Femmes - Risque faible: < 0.85
• Femmes - Risque élevé: ≥ 0.85

Pourcentage de Masse Grasse (US Navy)

Estimation par mesures

La méthode US Navy estime le pourcentage de graisse corporelle à partir de mesures au ruban (cou, taille, hanches). Développée par la Marine américaine dans les années 1980.

• Athlète: 6-13% (H), 14-20% (F)
• Fitness: 14-17% (H), 21-24% (F)
• Acceptable: 18-24% (H), 25-31% (F)
• Obésité: > 25% (H), > 32% (F)

Limites de cette méthode :
• Précision ~3-5% d'erreur vs DEXA pour la population moyenne
• Moins fiable aux extrêmes (très maigres ou obèses)
• Les pratiquants musclés avec cou épais peuvent avoir des résultats faussés (sous-estimation)
• Ne distingue pas graisse viscérale vs sous-cutanée
• Utile pour suivre l'évolution dans le temps, pas comme valeur absolue

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