Vous voulez apprendre la musculation mais vous ne savez pas par ou commencer ? J'ai cree une formation complete en 7 modules qui vous guide pas a pas, des fondamentaux jusqu'aux techniques avancees. Les 3 premiers modules sont entierement gratuits.
En bref : Une formation interactive avec quiz d'evaluation de niveau, 7 modules progressifs (3 gratuits + 4 a 29€), et plus de 50 lecons basees sur la science et mon experience de coach diplome d'Etat.
Pourquoi cette formation ?
Apres des annees de coaching, j'ai constate que la plupart des debutants font les memes erreurs : ils se lancent sans comprendre les principes de base. Resultat ? Des blessures, de la frustration, et des resultats decevants.
Cette formation est differente. Elle ne vous donne pas juste un programme a suivre aveuglement. Elle vous apprend a comprendre pourquoi et comment structurer votre entrainement. Une fois ces bases acquises, vous serez autonome pour progresser toute votre vie.
Comment ca fonctionne ?
1. Quiz d'evaluation de niveau
Avant de commencer, vous repondez a 5 questions simples sur votre experience et vos connaissances. Selon vos reponses, la formation s'adapte et vous recommande par quel module commencer.
2. Progression modulaire
Chaque module se debloque apres avoir complete le precedent. Pas de raccourci : cette methode garantit que vous avez les bases avant d'aborder les concepts plus complexes.
3. Quiz de validation
A la fin de chaque module, un quiz teste votre comprehension. C'est le meilleur moyen de verifier que vous avez bien integre les concepts.
Les 7 modules en detail
Module 1 : Les Fondamentaux (Gratuit)
- Anatomie musculaire et types de contractions
- Concepts essentiels pour bien debuter
- Duree : 30-45 min | 6 lecons
Module 2 : Comprendre les Mouvements (Gratuit)
- Analyser les exercices et patrons moteurs
- Choisir les mouvements adaptes a vos objectifs
- Duree : 45-60 min | 7 lecons
Module 3 : Construire sa Seance (Gratuit)
- Volume, intensite, frequence
- Organisation des exercices pour maximiser les resultats
- Duree : 60-75 min | 8 lecons
Module 4 : Programmation Intelligente (29€)
- Periodisation et planification sur plusieurs semaines
- Gestion de la fatigue et strategies de progression
- Duree : 60-75 min | 9 lecons
Module 5 : Techniques Avancees (29€)
- Drop sets, rest-pause, tempo training
- Manipulation des variables d'entrainement
- Duree : 75-90 min | 10 lecons
Module 6 : Auto-regulation (29€)
- Ecoute du corps et ajustements en temps reel
- Optimisation continue de l'entrainement
- Duree : 60-75 min | 8 lecons
Module 7 : Neurosciences du Training (29€)
- Connexion esprit-muscle et controle moteur
- Fatigue centrale vs peripherique - Base sur des etudes PubMed
- Duree : 90-120 min | 10 sections
Formation Gratuite vs Formation Avancee
Les modules 1 a 3 sont 100% gratuits et vous donnent toutes les bases pour commencer a vous entrainer correctement. C'est deja plus que ce que proposent la plupart des formations payantes.
Les modules 4 a 7 sont accessibles pour 29€ (paiement unique, acces a vie). Ils s'adressent a ceux qui veulent aller plus loin : programmation avancee, techniques d'intensification, et comprehension scientifique de l'entrainement.
Mon conseil : Commencez par les modules gratuits. Si apres les avoir termines vous voulez approfondir, la formation avancee sera la. Pas de pression, pas d'urgence artificielle.
Ce qui rend cette formation unique
- Interactive : Quiz, evaluations, progression trackee
- Adaptative : Le contenu s'ajuste a votre niveau
- Basee sur la science : References PubMed dans les modules avances
- Pratique : Des exemples concrets, pas juste de la theorie
- Sans bullshit : Pas de marketing, pas de promesses irrealistes
Questions frequentes
Combien de temps faut-il pour terminer la formation ?
Les modules gratuits (1-3) prennent environ 2-3 heures au total. La formation complete (modules 1-7) represente environ 6-8 heures d'apprentissage.
Ai-je besoin de materiel pour suivre la formation ?
Non, c'est une formation theorique. Vous apprenez les concepts que vous appliquerez ensuite en salle ou a la maison.
La formation convient-elle aux debutants complets ?
Absolument. Le module 1 reprend tout depuis zero. Le quiz initial adapte le parcours si vous avez deja de l'experience.
Comment acceder aux modules premium ?
Apres avoir termine les modules gratuits, vous pouvez debloquer les modules 4-7 pour 29€ (paiement unique). L'acces est a vie.
Pret a apprendre ?
Commencez gratuitement avec les 3 premiers modules. Aucune carte bancaire requise.
Commencer la formation gratuite